efekty diety

lipa ze diety nie ma zapodaj foty na początek zwiekszenie kcal i lepsze jakosciowo posilki wystracza wnioskuje ze jestes ekto wazne abys dzmierzal do tego ze spokojnie dodasz do twojego bilansu okolo tysiaca kalorii na + i cie ruszy a jak bedziesz sie bawil dalej to dokladnie rozpisana dieta i czekasz na efekty powodzenia

[...] białko mało co zmieni. BCAA przydaje się przy redukcji, lub katorżniczych treningach gdzie prócz siłowni dochodzi jeszcze inna dyscyplina - SW lub coś innego. Ale przy dopiętej diecie efekty tego i tak będą kosmetyczne. Co innego gdy nie masz odpowiednio dobranej pod siebie diety. Wtedy i białko w prochu i BCAA do niczego ci się nie przyda.

ja po megabolu na 1 cyklu bez diety mialem efekty 20 kilo na wyciskaniu(byl priorytet bo bylem mlody) takze jestem sklonny uwierzyc cena mniejsza o 5 zloty od sredniej rynkowej takze malo prawdopodobne, ze byla wy***ka

[...] najgorszy stack jaki jadłem. Za to mono wspominam bardzo dobrze. Szczególnie pierwszą, małą niewinną puszeczkę z Hiteca podczas której góry przenosiłem ! Bez diety, dobrego treningu, tak na pałę, ale efekty były nieziemskie ! To były czasy... Dzisiaj to chyba tylko koks zadziałałby podobnie, no ale na szczęście nigdy się o tym nie przekonam...

Hmm ja jak zaczynałem miałem taki sam problem jak - Plecu16 Hmm Diety nie masz ! - Dieta to podstawa ! Ułoż ! A żeby wyrobić brzuch - Biehaj 3 razy w tygodniu po 30 min !! + ćwicz A6W - 42 dni zmagań ale efekty widać juz po 20 dniu !! PzDr

Trening ktory tu wkleiłeś jest do dupy, ale rowniez polecam ci trening raz w tyg każdej partii jestem tego samego wzrostu i wiem jak trudno jest przytyc do tego jeszcze ty jestes ekto probowałem juz wiele planów i najlepszym okazał sie trening raz w tygodniu. Miałem dluga przerwe ok 6miesiecy po kotrych duzo schudłem.Od konca wakacji wrociłem na [...]

[...] na mnie wisiala nadrobie treningiem na mase i odpowiednia diete, przynajmniej rozstepow miec nie bede mowisz rozloz sobie ja rownomierne, jasne mam ckd daje takie sobie efekty i jakos stosuje 3 tygasy i schudlem z 113 na 105, no i co z tego? ja po sobie tego wogole nie zauwazam wygladam tak jak wygladalem, dlatego chce uzyc spalacza zeby [...]

ee tam gadanie, gdy sie robi prawidlowo CKD czyli 5/2 dni, to i bez spalacza szybko widac efekty. Kup sobie Keto-diastix na stwierdzenie stezenia ketonow w moczu. Podstawa to przez 5 dni O (ZERO) weglowodanow, 6 dzien wegle o wysokim indeksie glikemicznym, 7 dzien wegle o nizszym indeksie...i od nowa. Ja do CKD laduje Zenalean albo Thermal Pro i [...]

no dobra dobra,ale nie mam czasu na diete,jestem sam w domu i chodze do szkoly wiec marnie to widze beda jakies efekty bez diety ? a dlaczego supli nie brac?:>

W diecie ważne są regularne posiłki. jeden zje mało i zgrubnie drugi bedzie jadł i jadł i nic nie przytyje wszytko zależy od genetyki. Spróbuj gainera dorzucić do tej diety. oczywiście na efekty trzeba troche poczekać... Ty jesz jakieś mięso prócz tuńczyka???!!

roberto_83 - BCAA należy brać około 1-1,2gram na 10kg wagi ciała (olimpowskie mają 1,1grama). Aby były widoczne efekty do tego musisz wiadomo przestrzegać diety a BCAA jako dodatek. Ja stosuję 10-12 caps przed i około 15 caps po treningu. Niestety "oszczędzanie" na BCAA nie przyniesie żądanego efektu. Biorę tylko w dni treningowe przed i [...]

[...] a nazywa się thrusters. lae przechodząc do meritum: nie maiłes zatem planu i cwiczyłes bez pojecia i sensu bez progresji liniowej....czas zebys to zmienił jesli chcesz miec efekty. zamiast myslec o bicepsie zacznij trenowac nogi plecy jakopeiorytet w tym jest sedno siły a siła = masa etc... etap 3 jest dla ciebie [...]

to tak ... robie dalej mase , cykl zrobie październik-listopad , zaczynam A6W wiem że efekty A6W bez aerobów i diety redukcyjnej nie będą duże , ale chce chociaż troszke tłuszczyku spalić żeby brzuch lepiej wyglądał na lato . napisałem wyżej że mam jeszcze troche tłuszczu na dupie , co robić żeby go troszeczke przypalić ?

no ale poczatkujacy bez diety osiagaja wieksze efekty niz Twoje, bez obrazy oczywiscie. Coś jeszcze musi tu nie grac Zmieniony przez - Suomix w dniu 2013-04-03 20:36:57

[...] początkującym chudzielcem :) ... i moje pytanie czy na samym poczatku można by tak wcinać co podałem wyżej czy słabo? :) Jak do tej pory diety nie prowadzę i już zauważyłem efekty ćwiczeń, może nie wizualne ale siłowe, ledwo zacząłem a np. przy klatce wyciskam ponad swoją wagę. Chciałbym zacząć lepiej się odzywiać.. i dla siebie i dla lepszych [...]

[...] to ja to wszystko przerabiałem, może na poziomie kilku procent to coś tam daje, ale to jest raczej poważniejszy problem. Po kilku latach przyzwoitego treningu i diety efekty mam łagodnie mówiąc mizerne i dość długo szukam przyczyny. Szczerze to by mi ulżyło gdybym się dowiedział, że mam jakiegoś niezłośliwego gruczolaka przysadki mózgowej, [...]

[...] razem, za drugim były jeszcze zapasy, za trzecim - aero. 7.okres suplementacji: za pierwszym razem niewiele ponad miesiac, za drugim niecale trzy, a za trzecim niecale 4 8.efekty: za pierwszym razem zauwazylem wzrost siły, ale mozliwe ze spowodowane to bylo mocna zmianą treningu z nastawianiem na rozwoj sily. Za drugim razem nie bylo zadnych [...]

[...] będę miała wymarzonego brzucha? W czasie moich mozolnych ćwiczeń górna część brzucha (nad pępkiem) jakoś już wygląda, ale dolna część jest jeszcze dużo pracy. Ile czekać na efekty? Mam jeszcze pytanie, czy lepiej w czasie ćwiczeń na brzuch trzymać nogi w powietrzu, czy lepiej opierać je na krześle. Podoba mi się to forum i w ogóle ta strona. W [...]

Na poczatku (przez pewien czas) odzywki sa niepotrzebne. Cyco data kulturystyka to nie jest sport w ktorym odrazu beda wyniki . Po miesiacu juz beda widzialne pierwsze efekty (nie deda one ogromne) , ale zeby to sie utrzymywalo i rosło trzeba regularnie chodzic na silownie i trzymac sie diety . Tak jak adi pisał Wypełnij profil Zmieniony przez [...]

[...] g węgli) Reżim dietetyczny prowadziłem do tego stopnia że nie zjadłem i schowałem mikro torcik jak dostałem od dzieci na urodziny. Zero słodyczy, ważenie posiłków itp. A efekty nie takie jakbym sobie życzył, choć w pracy koledzy zachwyceni sylwetką. Powiedziałem sobie dość, idę do dietetyka, no i byłem skruszony samymi 5 gwiazdkami w opinie [...]